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   Typical Cases

怎样预防电脑视觉综合症

  Release time:2009-11-20  The publisher:网站管理员  Clicks:2090times
 正常情况下,人眼分泌的泪液随着每次眨眼,在角膜与暴露的球结膜前形成“泪膜”,以湿润眼角膜,并为其提供营养,防止细胞损伤。但泪膜的局部很快“变薄”,随后“破裂”,眼表层出现干燥,于是人通过眨眼来形成新泪膜。正是由于泪膜随眨眼动作运动反复更新,方使眼球得以清洁,使细菌和杂物不易留存。若眨眼运动减少,分泌的泪液也随之减少,久而久之致眼睛干燥加重,角膜也受牵累,最终引发“干眼不适症”。多做些眨眼活动,能达到“以泪护目养睛”的保健效果。

  显示屏是眼睛的“天敌”

  如果你每天使用电脑2小时以上,那么你可能已成为电脑视觉综合症的一员。常见症状是眼睛干涩、酸痛、额头沉重、分神、视觉模糊,甚至头痛、背痛、肌肉抽搐。怎样才能避免上述症状呢?

   首先是杜绝“目不转睛”多眨眼。选择专业的视保屏。为了保护自已或家人的健康,许多电脑使用者会选择视保屏。但有时效果并不明显,甚至反而更糟。据美国康耐尔大学1996年的研究报告表明,高质量的防反光玻璃型电脑视保屏可使电脑视觉综合症的危害出现的次数每天或每星期减少50%,同时80%的使用者认为可提高阅读力。专业的视保屏必须是玻璃型的,才能使图像质量得到保证,而网目型的会使图像清晰度降低。而防反射涂层更是视保屏是否有效的关键因素。它能使原先在电脑屏幕上4%的第一表面反射减少至0.25%,即可消除99%以上的光,明显提高屏幕显示的能见度,从而减轻眼部疲劳。如果没有有效涂层的玻璃型保护屏,则会产生大量的反光,甚至比电脑屏幕的反光还要大,降低屏幕显示的能见度,增加眼部疲劳。

  饮食补眼最有效。如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是电脑族护眼的最方便最有效的方法。

  维他命A。不用多说,素有“护、眼之必需”之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

  维他命B。维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

  枸杞子。枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子的三种食疗配方:1、枸杞子+米:煮成粥后,加入一点白糖,能够冶疗视力模糊及流泪的现象。2、枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。3、枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

  决明子。具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。此外还要学会睡觉。睡觉前不能喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。1、睡觉前不能喝过多的水,否则频繁起夜是一方面,还会引起眼泡明显的浮肿;另外,咖啡和茶,会让体内水分迅速挥发,眼睛也因而更容易干涩。2、充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不过要注意睡姿,俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹,或出现眼肿现象,恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
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