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   Typical Cases

自测疲劳程度

  Release time:2009-11-20  The publisher:网站管理员  Clicks:1981times
一、了解疲劳分型
●体力性疲劳多见于体力劳动者,多由繁重的体力劳动或过强的
体育运动引起。疲劳者全身肌肉处于高度紧张状态,产生大量代谢废
物,如乳酸、疲劳毒素等,堆积于体内,并随血液循环到达全身,包
括大脑。表现为手脚酸软无力,全身体能明显下降。
  ●脑力性疲劳多见于脑力劳动者。由于长期进行复杂的脑力劳动,
大量消耗能量,招致大脑血液和氧气供应不足,削弱了脑细胞的正常
功能。表现为头昏脑涨,记忆力下降,注意力涣散,失眠多梦等。
  ●心理性疲劳多由高度紧张与巨大压力造成。自觉心理疲劳者的
心理处于混乱、不安的状态,同时伴有情绪沮丧、抑郁或焦虑。
  ●慢性疲劳多因体力或脑力长期过度支出造成。主要表现为一两
天的充分休息不能缓解疲劳,精力不容易集中,终日全身无力,还经
常出现类似感冒的症状。

二、自测疲劳程度
下列情况,若有2~3项,表示轻度疲劳;有3~4项,表示中度疲
劳;有5~7项,则表示重度疲劳,并提示你可能患有某种潜在性疾病。
若具备8项以上,几乎可以肯定你已与某种疾病结缘,应立即到医院
检查治疗。
  ★早晨不想起床,即使勉强起床,也是浑身倦意。
  ★工作或看书老开小差,写文章差错连连,注意力难以集中。
  ★说话懒言懒语,少气无力。
  ★不愿与同事交谈,回到家后也常常默不作声。
  ★总想伸懒腰、打哈欠,睡眼惺忪。
  ★懒得爬楼,上楼梯时常常绊脚。
  ★公共汽车开过来了也不想抢步赶上去。
  ★喜欢躺在沙发上,并把腿抬高,这样才感觉舒服些。
  ★四肢发硬,两腿沉重,双手易发抖。
  ★食欲差,不思茶饭,厌油、恶心。
  ★时有心悸、胸闷、厌烦,心中有一种说不出的难受滋味。
  ★经常腹胀、腹泻或便秘。
  ★忘性大,越是眼前的事越易忘掉。
  ★不易入睡或早醒,入睡后做梦不断。
  ★经常头痛、头晕、耳鸣。易患感冒,患感冒后迟迟不愈。
  ★不明原因的消瘦,体重逐渐下降。
  ★脾气变坏,爱冒火,烦躁不安。
  ★性生活障碍,性欲减退。
  ★女性月经不调,或者提早闭经。

  告别疲劳的策略
①主动运动和休息。
②按生物钟作息。
③科学进餐。
  ④主动寻找快乐。
⑤常做深呼吸。
 ⑥每天留出机动时间,让自己喘口气。
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