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   Medical Care

跑步锻炼注意事项

  Release time:2011-6-21  The publisher:网站管理员  Clicks:2456times

  如果您的跑步仅仅是为了锻炼而非参加比赛竞技,请您注意以下情况:
1.注意跑步的姿势,一定要正确。具体姿势您可以参考相关体育方面的教科资料。
2.不要过于追求速度,速度不要作为你锻炼的质量目的。
3.注意节奏,过快的节奏等于过于疲劳。锻炼的目的不是疲劳,是活动全身的骨骼及肌肉,予以足够的放松。
4.循序渐进,不要急于求成。过快的进度,会导致肌肉及器官组织的不适应,导致器官过度的消耗或功能衰竭。
5.注意要空腹,避免导致胃下垂。
6.跑步的强度或消耗,要与全天的工作及生活要平衡。避免过度消耗。
7.如果您跑步的目的中存在减肥或降血脂的目的,建议结合自身情况,咨询专业人士,如您的主治医生、健康顾问等。
8.如果您是一个心脏疾病的患者,须在主治医生的心功能测试后方可行跑步锻炼。
9.如果您是一个体形肥胖的老年患者,请不要选择跑步,避免关节负荷进一步加重,导致不必要的关节疾病。
10.总之,如果您对自己是否可以通过跑步来达到锻炼的目的不能确定,建议您咨询您的主治医生或健康顾问

                                                                                   作者:曹轶红医生

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